Miércoles, 1 de diciembre de 2021.

 PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS.

CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: COPIA DEBAJO DE LA PIRÁMIDE.

1. Come alimentos variados.

2. Haz 5 comidas al día.

3. Bebe agua a menudo y durante todo el día.

4. Haz ejercicio físico.

ACTIVIDADES. PARA EL VIERNES, 10 DE DICIEMBRE. 

PAG. 26 - 1 Y 2-

PAG. 28. - 1,2,3,4 Y 5. 

RECETAS SALUDABLES PARA DESAYUNAR EN EL COLE.

1. Sándwich de tortilla y tomate

¡Rompe la rutina del bocadillo de embutido con este sándwich!

Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral, 1 tomate, 1 huevo, aceite de oliva y sal.

Elaboración: Corta el tomate en rodajas y ponlo sobre el pan. Bate el huevo, extiéndelo sobre una sartén y haz una tortilla. Una vez la tengas, colócala encima del tomate, añade aceite y sal al gusto, y ¡listo!

  2. Madalenas caseras de manzana y fresas

Una alternativa ideal a la bollería industrial. ¡Atrévete!

Ingredientes: 2 manzanas, 3 huevos, 100 g de harina integral, ½ sobre de levadura en polvo, 2 cucharadas de postre de canela, 2 cucharadas de postre de sirope de arce, 50 g de fresas y 80 ml de aceite de oliva.

Elaboración: Precalienta el horno con ventilador a 180ºC. Bate los huevos con el sirope de arce, la canela y el aceite de oliva. Corta las manzanas y las fresas en daditos muy pequeños. Añade estas frutas a la mezcla y agítala. A continuación, agrega la harina y la levadura, y remueve hasta que quede una masa uniforme. Ya sólo tienes que colocar esta masa en un molde untado con aceite y ¡a hornear! Espera unos 20 minutos hasta que esté dorada y cocida en el centro y ¡ya tienes tus madalenas!

   3. Brocheta de frutas y queso fresco

Escoge las frutas de invierno que más te gusten y ¡crea tu brocheta!

Ingredientes: 3 uvas, 2 bolitas de queso fresco, ½ kiwi y orégano.

Elaboración: Atraviesa las distintas frutas con un pincho para brocheta alternando con el queso en el orden que te apetezca y adereza con una pizca de orégano al gusto. ¡Verás qué bueno!